Vous aussi, vous avez des rêves, des objectifs à atteindre ? Il y a quelque temps, vous avez eu l’occasion de lire cet article sur comment définir ses objectifs ? Sinon, je vous invite à le regarder, vous y trouverez sûrement des informations très intéressantes …
Vous avez défini vos objectifs avec le modèle SMART. Maintenant, que diriez-vous d’aller encore plus loin ? Cette fois, en utilisant d’autres ressources, enfouies au plus profond de vous même …
Au fait, pour ceux qui ne me connaissent pas, je suis Quentin Cottereau, du blog des Outils du Mentaliste. Charles me laisse écrire ici de temps en temps. Et c’est toujours un plaisir de venir vers vous 😉
Tout commence par …
Quel est le dénominateur commun à tous les grands champions ? À tous les grands business Man ?
Une idée. Une graine, qui a progressivement germé dans leurs esprits avant d’être projetée dans la réalité. Où elle y a grandi, de plus en plus, jusqu’à atteindre son morceau de lumière … Mais pour l’obtenir, elle a dû bataillée ! Afin de se tailler une place au milieu des plus grands arbres.
En posant vos objectifs avec la méthode SMART, vous avez déjà commencé à planter votre graine dans le réel.
Maintenant, il vous faut l’arroser, l’entretenir et persévérer.
Et pour ce faire, je vous propose une technique qui permet d’affiner votre futur arbre, de l’aider à croître de la meilleure manière.
En plus, elle vous permettra à vous aussi de maintenir votre motivation, afin de continuer à persévérer.
Tenir sur la distance, sans doute le point le plus dur. Et pourtant capital !
Je visualise, tu visualises, il visualise …
La visualisation ! Voilà la technique dont je veux vous parler.
Le principe consiste d’imaginer votre objectif, le mieux que vous pouvez.
En ajoutant l’auto-hypnose, vous mettrez un allié de choix dans votre camp : votre inconscient.
Mais, avant de saupoudré le tout avec de l’auto-hypnose, on va déjà commencer par voir les bases de la visualisation …
Une visualisation consiste à vivre votre vie future. Une fois que vous aurez atteint votre objectif directement dans votre esprit.
Pour bien la réussir, je vous conseille de procéder en 4 étapes :
- Bien définir votre objectif
- Le visualiser en utilisant tous vos sens,
- Conservez une certaine discipline sur votre esprit, restez concentrez !
- Vérifiez que vous y mettiez assez d’émotion.
La seconde est capitale. Visualisez avec tous vos sens. Imaginez en utilisant au maximum vos perceptions.
Faites participer votre vue, votre ouïe, et vos émotions / sensations.
La 4ème étape est souvent ce qui fait la différence entre une visualisation efficace et un visualisation inefficace.
Le domaine des émotions permet vraiment de prendre conscience, de vivre ce que vous imaginez.
Donc, pour utiliser les visualisations, suivant vos objectifs : vous pouvez les faire le matin /le soir, ou encore juste avant de travailler dessus.
Un zeste d’auto-hypnose …
Pour les non-initiés, je vous propose de lire cet article pour mieux comprendre ce qu’est l’auto-hypnose, et pourquoi pas déclencher une transe hypnotique ?
Une fois plongées en EMC (État Modifié de Conscience), les suggestions ont un impact bien plus fort sur vous.
La visualisation agit comme une forme de suggestion pour mettre un maximum de force de côté vers votre rêve.
D’où l’intérêt de coupler auto-hypnose et visualisation.
D’autres manières d’utiliser la visualisation …
Jusqu’ici, je vous ai parlais de visualisation uniquement dans le cadre d’un objectif à atteindre.
Il faut savoir que cette technique est très utilisée par les sportifs, pour accomplir un mouvement particulier.
Le fait de se le repasser dans la tête permet de s’y préparer mentalement. D’ailleurs, ils sont de plus en plus à visualiser chacune de leurs compétitions pour mieux se préparer à solliciter leur corps.
De plus, vous pouvez aussi l’utiliser pour vous calmer.
Une technique simple consiste à imaginer une cascade coulant sur votre tête. Et à imaginer que cette cascade est pleine d’une eau magique, une eau qui calme.
Vivez véritablement ce moment, voyez l’eau autour de vous, le bruit des gouttes tombant, et ressentez ces mêmes gouttes sur votre crâne, la température de l’eau, le calme qui commence à s’emparer progressivement de votre être …
Vous m’en direz des nouvelles 😉