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Devenir ami sur LinkedinOn lit régulièrement : « Restez jeunes et riez ». C’est un conseil très pertinent. Il l’est tellement qu’il existe réellement des clubs de rire, et ça fonctionne plutôt bien.
Je n’ai pas de problème pour rire tous les jours, mais c’est peut-être votre problème. Rire ne vous rend pas plus immature. Ce n’est pas parce que vous êtes un adulte que vous n’avez plus le droit de rire, et j’espère que vous en êtes conscient. Osez rire, et surtout ne vous limitez pas à rire, c’est un signe de bonne santé.
S’amuser c’est important, si vous ne vous amusez pas dans la vie, alors à quoi bon vivre … ?
#1. Bienfait du rire 1 : Anti Stress
Vous êtes de nature à stresser facilement ? Le rire est un antidote naturel contre le stress. Lorsque l’on rit, on sécrète des endorphines. Ce sont des hormones qui ont des propriétés antalgiques : elles réduisent la production d’adrénaline et de cortisol qui sont … générés par le stress.
Rire nous permet de bien oxygéner notre cerveau, et est un relaxant musculaire. Car la contraction du diaphragme stimule les organes a proximité : foie, estomac, instestin, rate… Votre visage, cou, abdomen et bras sont plus décontractés.
#2. Bienfait du rire 2 : Réducteur d’anxiété, d’insomnie et de dépression
Si vous souffez de migraines, que vous êtes dépressif, insomniaque ou encore anxieux, le rire peut améliorer votre état !
#3. Bienfait du rire 3 : Renforcement du système immunitaire
Vous savez ce petit truc qui vous empêche de tomber malade ou qui lutte contre les infections, qu’on appelle le système immunitaire. En revanche l’anxiété, la dépression et la colère affaiblissent le système immunitaire. Le rire accroit le taux d’anticorps dans les muqueuses du nez, et dans les voies respiratoires. Il permet également de mieux résister aux cancers. L’alimentation, le sport et le rire font un trio du tonnerre contre bon nombre de maladies, j’espère que vous en prenez soin.
Il réduirait les risques de maladies cardio-vasculaire, comme l’infarctus du myocarde.
#4. Bienfait du rire 4 : Exercice physique
20 minutes de rire apportent autant voire plus qu’une séance de jogging en terme de sensation de bien-être. D’après le Dr William Fry, 1 minute de rire équivaut à 10 min d’aviron. Il sollicite beaucoup de muscles et permet de masser les organes de l’abdomen. Et vous qui cherchiez à faire vos 30 min de sport par jour, RIEZ !
#5. Bienfait du rire 5 : Réducteur de tensions artérielle
Le rire améliore la circulation du sang, ainsi que l’oxygénation du coeur, ce qui permet de réduire les risques de caillots. De plus d’après certaines expériences, la tension arterielle serait plus basse après quelques minutes de rire.
#6. Bienfait du rire 6 : Réducteur de douleur
En riant, on sécrète des endorphines. Ces dernières permettent d’atténuer la douleur (un peu comme la morphine). On parle même maintenant de rire thérapeutique. Si vous avez un malade dans votre entourage, faites-le rire ! Le rire augmente le seuil de souffrance.
#7. Bienfait du rire 7 : Augmente la confiance en soi et la positivité
Souvent on répète d’être positif, et bien voici un excellent moyen d’être positif : RIRE !
Si vous arrivez à rire en publique, et à vous affranchir de vos inhibitions, alors vous prendrez confiance en vous et vous deviendrez plus sociables. Riez chaque matin et vous serez de meilleure humeur. Pourquoi ne pas avoir un rituel chaque matin pour rire ?
Selon les psychologues il est même important de savoir se moquer de soi-même, de ses erreurs car cela nous permet d’être plus à l’aise.
#8. Bienfait du rire 8 : Developpeur de relations
Le rire abat les barrières. Il vous permet de faire partie d’un groupe bien plus facilement, et de nouer des relations.
Reconnu comme un facteur de bonne santé, les spécialistes recommandent environ 10 min minimum de rire par jour. La moyenne se situe à 1 min. Et vous ? Vous riez souvent?
20 h 11 min
Le rire est bénéfique c’est bien connu
J’ai entendu dire qu’au japon, les employés prenaient 20 min de pause pour rire.. une pause spéciale
9 h 11 min
Le rire amène le positif,attire les respect,l’amour…Merci et souriez
17 h 58 min
Bonjour,
J’aime beaucoup cet article qui nous énumère ce que peut nous apporter le rire.
Je crois fortement que le rire est une des premières attitudes que nous devons tous avoir, prendre l’habitude de sourire tous les jours apporte beaucoup de choses positives autant à soi-même qu’à notre entourage et il faut en faire une habitude quotidienne… : )
Amicalement,
Ali Kurt.
9 h 21 min
J’avais fait mon mémoire de fin de formation d’infirmière, sur le rire dans les soins. Et je confirme le rire à des vertus thérapeutiques, et l’avantage, c’est qu’on peut en user sans craindre d’effets secondaires néfastes. Alors, regardez des films drôles, côtoyez des gens qui aiment rire, moquez vous gentiment de vos petits travers, inscrivez-vous à un club de rire, faites « l’andouille »,… et vous aurez toutes les chances de rester en bonne santé ou de l’améliorer. Il existe plusieurs exemple de gens qui se sont guérit avec des cures de rires.
Merci de diffuser largement cette ressources bien-être simple, gratuite et efficace.
10 h 48 min
@Ali : tout à fait d’accord !
@Patricia : c’est drôle, ma copine a fait le sien sur l’épanouissement de l’infirmière, je crois que c’est un sujet un peu courant ? Tout a fait d’accord avec toi, merci d’avoir partagé
12 h 11 min
Le sourire est une arme très puissante. Socialement cela peut faire des miracles et peut faire passer environ n’importe quel message. Cela communique de très nombreuses qualités à l’autre, il est donc très important de savoir sourire et ce pas seulement socialement comme tu l’explique dans ton article
.
19 h 47 min
Salut Charles,
,
Merci pour cet article très intéressant.
Ca me rappelle les bénéfices du sourire qui
sont un peu les mêmes (sans doute en moins fort
mais c’est toujours ça de pris
Par exemple sourire réduit le niveau de stress et
augmente le nive…
Benoît
19 h 50 min
Oups désolé pour l’erreur.
Je termine ma phrase :
sourire augmente le niveau d’endorphine et
réduit la tension artérielle (notamment…)
22 h 06 min
Merci Charles d’avoir énuméré tous les bienfaits du rire pour notre santé et notre bien-être. Les gens hésitent à sourire, voir rire à croire qu’une fois devenu adulte, nous devons être que sérieux.
12 h 13 min
@Axel : Allier sourire et rire dans une même journée, c’est LA méthode pour être en super bonne forme !
@Benoit : Oui le sourire aussi a des effets positifs, qui sont aussi nombreux et se recoupent avec le rire.
A savoir : sourire contracte 3 fois moins de muscles que froncer les sourcils, conclusion : mieux vaut être content et souriant, qu’énervé ! ;D
@Mary : tout a fait, un enfant rit 400 fois en moyenne quand un adulte rit 15 fois. Mais il y a aussi un problème de perception quand on est adulte, ce qu’on peut changer!
4 h 38 min
J’avais fait mon mémoire de fin de formation d’infirmière, sur le rire dans les soins. Et je confirme le rire à des vertus thérapeutiques, et l’avantage, c’est qu’on peut en user sans craindre d’effets secondaires néfastes. Alors, regardez des films drôles, côtoyez des gens qui aiment rire, moquez vous gentiment de vos petits travers, inscrivez-vous à un club de rire, faites « l’andouille »,… et vous aurez toutes les chances de rester en bonne santé ou de l’améliorer. Il existe plusieurs exemple de gens qui se sont guérit avec des cures de rires.
Merci de diffuser largement cette ressources bien-être simple, gratuite et efficace.
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